在這寒冷的天氣泡一泡腳，是一件多麼紓壓的事情啊！自古就有「春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼」的說法。用熱水泡腳時，會使腳部的溫度上升，腿部和腳部的末梢血管會逐漸擴張，使腳部血流量增加，讓您放鬆全身進而促進睡眠。
每天泡腳促進睡眠
泡腳具有改善局部血液循環，特別是對於下肢缺血的人，有溫暖身體的功效。此外，泡腳能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛。許多研究證實，更年期女性每天用熱水泡腳，可促進血液循環，降低足部的肌張力，進而讓放鬆全身，緩解腰背疼、骨疼，促進睡眠。
泡腳時注意事項
①溫度不宜過高
水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層乾燥。水溫以40℃~45℃為宜。可以先用手試試，糖尿病人保險起見，可以用溫度計做測量。
②時間不宜太長
每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環和心跳會加快，時間太長會增加心臟負擔。建議可每泡15分鐘休息5分鐘。循序漸進式的可減輕負擔。
③可適度按摩
泡腳後再稍加按摩對健康大有裨益。例如：按壓湧泉穴幾分鐘，可以促進足底血液循環，改善睡眠，還可以護腎。患有高血壓的人，泡腳時可以按壓湧泉穴、太沖穴以及行間穴，具有一定調節血壓的功效。
泡腳前須詢問專業人士評估是否可行
①靜脈曲張患者
靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，因此可能加重靜脈回流的負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，使病情加重，很可能把腳越泡越腫。
②糖尿病足患者
糖尿病患者皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度較不敏感。舉例來說：正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，因此容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，更嚴重的後果甚至會造成截肢。
③足癬等皮膚病患者
很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對於皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成二度感染。
④兒童
人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，會增加形成扁平足的風險。
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